Dietas sanas

Cuando decimos dieta sana y equilibrada nos estamos refiriendo a una dieta saludable. La dieta equilibrada o saludable es la que nos aporta la suficiente cantidad de alimentos para satisfacer nuestras necesidades, permitiéndonos mantener el peso adecuado, sin aumentarlo ni disminuirlo, y realizar nuestras actividades diarias conservando un buen estado de salud.
Los nutrientes que nos aportan energía en la dieta, como por ejemplo:
 
-Proteínas (carne, pescado, leche, huevos, legumbres)


-Hidratos de carbono (complejos: arroz, pasta, cerelaes simples: azúcares,bollería)



- Grasas (aceites)




También se considera dieta equilibrada a aquella que aporta las calorías totales en forma de hidratos de carbono, proteinas y grasas (siempre con una moderada cantidad en las commidas).

  Aquí os dejo una dieta sana que podeis seguir sin problema alguno.

VIDEO: Rutina de ejercicios para estar en forma.