Mantener tu cuerpo

Muchas veces el secreto para mantener tu peso se encuentra en los pequeños detalles de tu día a día. Son esas cosas lo que hacen toda la diferencia y la buena noticia es que también es muy sencillo lograrlo.
Intenta esto: baja tu tenedor entre cada bocado. No sólo vas a saborear mucho más la comida, también te darás cuenta más rápido cuando ya estás satisfecha y evitarás comer hasta querer vomitar. Disfruta de la comida que te gusta. La clave es la MODERACIÓN, porque no hay una sola comida que te haga engordar, todo radica en las porciones.
Comer bien, en combinación de ejercicio regular, puede hacer la diferencia entre bajar o subir de peso.
Para que la sensación de estar satisfecha se presente en tu cuerpo, pasa un poco de tiempo. Así que antes de correr a servirte un plato más de comida, deja que tu cuerpo haga digestión por 20 minutos. Te sentirás más llena.
Los vegetales están llenos de fibra y agua, así que te ayudan a sentirte llena por más tiempo. Asegúrate de siempre tener un tu plato una ración.
Combate los antojos nocturnos, comiendo mejor y más sustancioso durante el día. Hay muchas veces que la sensación de hambre no es más que deshidratación. Asegúrate de tomar cada hora un vaso de agua para evitar ese problema.
Cuando tengas ganas de un snack, asegúrate de servirte una porción apropiada en un plato o un bowl, así controlas lo que comes antes de que te des cuenta de que ya se te ha acabado.

VIDEO: ejercicios para estar en forma.